POLORETO 2.0 (SEMANA 4)
- POLO
- 5 sept 2016
- 4 Min. de lectura
Hola a todos
Estamos en la semana 4 y esto parece que funciona.
Ya termino en esta semana la primera fase de 21 días con Keren y me reuniré con ella para ver cómo será la siguiente fase, aunque no os comentare nada hasta la semana que viene y experimente como es el siguiente paso.
He comenzado el entrenamiento más en serio y estoy destruido…MUY DESTRUIDO!!!
Pero vamos por partes y os cuento el día a día de esta semana.
LUNES 29 DE AGOSTO
Me levanto con el remordimiento de conciencia típico de los lunes, pensando en que la semana anterior no entrene por el dolor de espalda y las trampas en la dieta durante el fin de semana…
Así que hoy no hay excusas ni trampas, me preparo mi comida estrictamente para no comer nada que no deba durante el día y voy al gym decidido a realizar una clase de spinning para sudar los excesos.
La clase me ha costado, aunque hay que reconocer que es una manera muy divertida de estar haciendo cardio sin escaquearse a los 10 minutos de la cinta donde nadie nos controla.
Llega la noche y el primer día de la semana completado con éxito en comida y entrenamiento.
MARTES 30 DE AGOSTO
Sigo al pie del cañón e intento que el día sea igual de impecable que ayer con la comida así que vuelvo a dejármelo todo organizado y hoy nos toca entrenamiento con CARLOS GARCIA
Su entrenamiento se ha centrado en pecho y brazo y me ha costado muchísimo… pero me lo ha puesto fácil y ayudándome en todo momento para que ganara seguridad y no me hiciera daño.
Incluso hemos tenido que cambiar algún ejercicio que no podía hacer.
Esto es ser un buen entrenador
(El se adapta a tus necesidades dentro del trabajo que se quiere realizar)
Si no tenéis un entrenador personal no sabéis lo bueno que es tener este tipo de ayuda y confianza para conseguir tus objetivos, y si lo tenéis aseguraros que es un profesional que no solo os cuenta las repeticiones si no que os corrige y enseña.
También esta tarde tuve reunión con MARCO MORENO, para preguntarme que tal me encontraba en todos los aspectos y que tal me sentía con el FORMULA 1 de HERBALIFE.
La verdad es que me gusta como sustitutivo de una merienda e incluso he llegado a tomar polos caseros para merendar con leche de almendras y el FORMULA 1.
Esta semana voy a probar el sabor Frambuesa y Arándanos y seguiré usándolo como merienda o después de entrenar con un cacito de glutamina para recuperarme después de los entrenos.
MIERCOLES 31 DE AGOSTO
Seguimos un día más con la batalla y hoy vamos a portarnos igual de bien y nos toca hacer un entrenamiento de Pierna.
Uno de los entrenamientos que más me cuesta hacer pero de los más agradecidos, no solo porque en mi caso las piernas es lo que antes tonifico sino que además al ser músculos muy grandes al trabajarlos me ayudan mucho en la pérdida de peso.
Hoy este entrenamiento lo tenía que hacer sin mis coach pero para no hacer trampas me busque un cómplice.
Mi amigo e instructor de sala Sergio Bravo ha estado ayudándome y me indico como debía realizar los ejercicios, así que agradecer a todos esos amigos que aunque no figuran en este blog como colaboradores me ayudan y apoyan en la sombra porque son grandes profesionales.
JUEVES 1 DE SEPTIEMBRE
Llego al jueves totalmente destruido y con agujetas por todos lados, aunque orgulloso de no estar fallando y hoy me toca entrenamiento con otro de mis coach ANGEL MESA.
Antes de empezar el entrenamiento me ha preguntado todo, por mis comidas, el trabajo que había realizado con el resto de compañeros, como me encontraba, dolores, etc…
Una vez más recalco que esto es importante y has de valorar si tienes un entrenador personal
Realice con él un trabajo de dorsal y brazo muy controlado sobre todo para que lo haga en las posturas correctas y no cometa errores, hacerlo bien ante todo.
Magnifica experiencia al igual que con Carlos poder contar con los conocimientos y la ayuda de estos dos entrenadores.
VIERNES 2 DE SEPTIEMBRE
Como todos los viernes toca ver resultados, esta semana me he portado bien, así que espero que sean buenos…
Súper contento con los resultados de esta semana.
Muchas gracias a mis coach y colaboradores por el trabajo y también a todos los que me ayudáis y dais ánimos de diferentes maneras
Os hago un resumen de los resultados desde la primera semana a el día de hoy
PESO SEMANA 1 74,1 PESO SEMANA 4 70,6
GRASA SEMANA 1 22,1 GRASA SEMANA 4 20,9
MASA GRASA SEMANA 1 16,4 MASA GRASA SEMANA 4 14,8
MASA MUSCULAR SEMANA 1 54,8 MASA MUSCULAR SEMANA 4 53
Si queréis conseguir esto no os diré que es fácil, por que se necesita esfuerzo pero como veis no es nada tan realmente difícil o que no podáis hacer, veis mi día a día con las dificultades y aun así en un mes hemos bajado 3 kilos y medio y bajado el porcentaje de grasa corporal.
Nos queda todavía otro mes hasta finalizar el reto y tengo que mejorar todavía pero esto da animo para seguir.
Si queréis ayudas o consejos de mis coach para poneros ya en marcha os recuerdo quienes son y que se encargan de trabajar cada uno conmigo.
KEREN DE LA IGLESIA (DIETA DETOX)
keren.de@hotmail.es
CARLOS GARCIA SOLDADO (ENTRENADOR PERSONAL)
ANGEL MESA (ENTRENADOR PERSONAL)
MARCO MORENO (ASESOR HERBALIFE)
mmruiz15@gmail.com
SANTIAGO RUIZ (INSTRUCTOR TACFIT)
Muchisimas gracias a todos ellos una vez mas y a vosotros por leerme, seguirme y escribir.
Nos vemos en 7 días
POLO
IMSTAGRAN sergi_polo
TWITTER @Sergi_POLO
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Hola queridos amigos!!! Por fin ha entrado la primavera, asoman los días de buen tiempo y nos apetece hacer más actividad al aire libre....
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