REGRESO AL PRESENTE

Hola a todos!!!

Ya estamos de vuelta despues de esas merecidas vacaciones que he disfrutado.

Espero que en mi ausencia os portarais bien y os cuidarais como os mereceis, yo al estar de vacaciones he sido medio bueno...

He probado comidas diferentes y muy ricas,algunas mas sanas que otras y realize el ejercicio del turista que es andar todo el dia.

Las vacaciones son asi!!!

Ya finalizamos el reto de mi propia operacion bikini y ahora entramos en otra etata diferente.

Hoy para volver a la realidad he buscado unos consejos que nos ayudaran a la vuelta de vacaciones o despues de una semana de excesos.

Es lo que voy a realizar en estos dias hasta que volvamos a coger un poco la rutina y el orden.

La dra. Teresa Valero del centro de Medicina que lleva su nombre en Alcala de Henares

(91 8824475)

http://www.doctoravalero.com

Nos propone una buena manera de recomenzar: hacer una dieta desintoxicante unos cuantos días

Beneficios de esta dieta

• Es muy depurativa y drenante por lo que ayuda mucho a eliminar los excesos y líquidos que hemos acumulado durante el veraneo.

• La piña, contiene mucha fibra y por lo tanto nos proporciona mucha sensación de saciedad. Es una manera muy eficaz de llenarnos rapidamente introduciendo muy pocas calorías.

DIETA DEPURATIVA ( máximo cinco días)

DESAYUNO:

Café o té con leche desnatada

Tres rodajas de piña

COMIDA:

Caldo de verduras o ensalada natural aliñada con ½ cucharada de aceite de oliva.: (Lechuga, tomate, cebolla.)

Carne 150 g o Pescado 200 g

Postre: Infusión depurativa (Té verde, tila y menta-poleo)

MERIENDA:

1 yogur desnatado

Infusión depurativa ( Té verde, tila y menta poleo)

CENA:

Seis rodajas de piña

Postre: Infusión depurativa ( Té verde, tila y menta poleo)

Y si tienes que perder más peso...

En caso de tener que bajar 4-5 kg. y la dieta depurativa no resultar suficiente, tendremos que seguir unas pautas más estrictas durante un poco más de tiempo.

Lo más importante será retomar el orden de las comidas (desayuno, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena), beber agua para eliminar las toxinas acumuladas durante el verano, acostumbrarnos de nuevo a las cenas ligeras y a tomar los hidratos de carbono en la primera mitad del día para luego ir reduciéndolos.

DESAYUNO:

• Café con leche desnatada y sacarina

• Rebanada de pan tostado integral con un chorrito de aceite de oliva.

MEDIA MAÑANA

• Fruta depurativa (piña)

COMIDA

• PRIMER PLATO: verduras tipo: espárragos, coliflor, alcachofas, gazpacho, crema de verduras frías…

• SEGUNDO PLATO: Carne, pescado, pollo, huevos, marisco, conservas, sepia ,calamar…

2 veces a la semana puedes tomar como plato único hidratos de carbono tipo: arroz, pasta y legumbres.

• POSTRE: recurre a una infusión para depurar.

MERIENDA

• 1 yogur desnatado

CENA

• PRIMER PLATO: tiene que ser muy ligero; por ejemplo líquidos: cremas, gazpacho, caldos… Procura llenarte de este primer plato para que el segundo sea una ración menor.

• SEGUNDO PLATO: siempre proteína limpia: pollo, pescado, tortilla franceso, pavo en fiambre.

• POSTRE: infusión

Estos consejos nos ayudaran estos primeros dias y a partir de la semana que viene os ire escribiendo en el blog consejos y habitos saludables que nos ayuden en nuestro entrenamiento y alimentacion para hacernos sentir mejor y cada vez un poco menos extraterrestres dentro de la vida sana.

En breves ademas os contare como voy a trabajar alrededor de 100 dias con la ayuda de uno de mis colaboradores.

No sera un nuevo reto, mas bien una forma de aprender a llevar a cabo los habitos que comentabamos.

Mas informacion en la proxima entrada...

Gracias como siempre!!!

INFORMACION DE LA DIETA OBTENIDA DE : http://www.teinteresa.es

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