POLORETO 2.0 (SEMANA 3)

Hola a todos.

Aquí estoy una semana más para contaros que tal me encuentro y como voy en el proceso de mi reto.

Esta semana estoy más animado y con ganas de seguir viendo algún resultado, aunque a ratos me dan ganas de mandarlo todo al carajo, comerme lo que se me antoje y parar el despertador para no ir a realizar cardio a primera hora…

Luego medito y digo no… aguanta… ya falta menos!!!

Las ganas de entrenar siguen siendo pocas y estoy oxidado aun, fijaros cuanto, que el otro día me hice un pinzamiento y no entrenando sino cogiendo la bolsa de deporte para venir al gym… verídico a la par que triste.

Esto me ha trastocado la semana a nivel entrenamiento ya que he estado 3 días sin poder hacer absolutamente nada... hay que tener en cuenta estos imprevistos que pueden surgir durante el reto.

Lo mas grave es que el día de la lesión mande el régimen a freír espárragos en un ataque de ira y ansiedad... MAL, MUY MAL!!!

He comido fatal!!!!!!

Dejando este bache a un lado tengo buenas noticias.

Voy contando con nuevos amigos y colaboradores que quieren ayudarme en mi reto.

Os presento a Santiago Ruiz con el que realizare a partir de Septiembre una vez a la semana el método TacFit

Cuéntanos Santi, en que consiste este método y en que me va a ayudar.

El TacFit es un sistema de entrenamiento que desarrolla la fuerza, la movilidad del cuerpo y la resistencia mental, para enfrentarse con éxito a todo tipo de desafíos y situaciones de peligro o estrés.

Muchas personas ansían tener un cuerpo musculado en el que no haya hueco para la grasa, los michelines o la piel poco firme o tersa.

Sin embargo, músculos grandes no significan en todos los casos músculos poderosos y hábiles.

Y es que ejercitar la musculatura es un buen sistema de entrenamiento físico para muchas personas, pero aprovechar esa capacidad muscular para la vida profesional, o simplemente diaria, lo hacen aun mas interesantes.

Asi nacio TacFit un programa de entrenamiento ideado por Scott Sonnon y creado para que los cuerpos de elite puedan superar con éxito situaciones de estrés y exigencia máxima durante sus jornadas de trabajo.

El nombre de TacFit viene de contraer las palabras inglesas tactic fitness, aunque no es un entrenamiento militar en el que se completan circuitos inspirados en el campo de batalla, como otro tipo de entrenamientos. Y es que el TacFit busca proporcionar a sus practicantes tanto la fuerza muscular como las habilidades y tácticas para resolver con éxito las situaciones comprometidas.

Es una mezcla de varios ejercicios en sesiones muy intensas, aptas para todos.

Se trabajan tres puntos:

-La condición física y la fuerza utilizando varios artilugios

(anillas, kettellbels, slam, balls, paralelas, clubbels...)

-Trabajo con articulaciones, se realizan ejercicios mas complicados y mas difíciles de alcanzar que si solo se trabajase con la musculatura.

-aprender a controlar la mente, se eligen una serie de ejercicios que ayudan a los participantes a conocer su cuerpo, relajarse y compensar el ejercicio

Para mas información 608459290

Santiago.ruiz.pt@virginactive.es

El siguiente de mis nuevos fichajes es Ángel Mesa con el voy a realizar un trabajo de entrenamiento de fuerza.

¿Dime Ángel que voy a trabajar contigo en este periodo?

Bien Sergio, En primer lugar agradecerte tu confianza al darme la oportunidad de participar en tu reto, para mi es un placer poder ayudarte.

Respecto a la pregunta , vamos a realizar un entrenamiento de fuerza que consiste en lo siguiente:

Una fase de adaptación anatómica, aquí prepararemos tu musculatura durante un periodo de unas 3-4 semanas para dar paso a la siguiente fase.

Fase de hipertrofia: trabajaremos para conseguir un aumento de masa muscular.

Fase de fuerza máxima:

Realizaremos un periodo en el que buscaremos dar un estimulo diferente y conseguir adaptaciones nerviosas.

Para mas información

651 50 13 24

angel.mesa.m@gmail.com

Con la ayuda de estos colaboradores sumado al gran trabajo que esta haciendo Carlos Garcia con sus entrenamientos, la ayuda de Keren en la comida y Marco con sus consejos de alimentación y la suplementación de Herbalife se que los resultados se verán rápido.

La comida va siendo más limpia si nos olvidamos de el desastre del otro día....

Voy con ingenio pensado recetas con los alimentos que puedo comer, el otro día por ejemplo,

Tenía antojo de dulce y me hice una tortilla de claras con stevia y canela.

Con eso salve el desayuno dulce que necesitaba.

Lose no es un bollo de chocolate pero es lo máximo que se me ocurrió.

También he probado nuevas opciones como el TOFU, si me preguntáis si me gusta o está bueno.

Pues hombre como para acompañar algo puede valer ,pero digamos que sabor, lo que se dice sabor…

Es como un trozo de queso fresco con 0% de sal 0% de grasa 0% de ganas de vivir…

VAMOS SOSO DE COJONES!!!

Pero como ahora se lleva lo de ser vegano diré que es ligero y aporta las proteínas vegetales que necesito…

Recordáis que os prometí comentaros un sitio donde poder comprar carne y pescado de calidad y económico pues bien si estas en Madrid o en Sevilla, Costco es una opción para comprar carne y pescado de calidad para congelar y poder ahorrar un poco.

Eso sí, para poder realizar la compra en este supermercado Americano tienes que ser socio (36€ al año)

www.costco.es

Para mi merece la pena hacer allí una compra grande mensual y luego ir comprando en nuestro mercado de confianza las cosas del día a día.

Si no estáis en Madrid aunque no sea esta misma cadena quizás podéis encontrar algo tipo Macro o parecidos donde se puede acceder siendo socio aunque no puedo asegurar si solo es para mayoristas.

También si queréis daros un capricho ya que los productos BIO son caros, hay muchas tiendas de productos ecológicos donde encontrar cosas muy ricas y sanas, además de productos originales o cosas que nos solucionen una comida tipo gourmet sin saltarnos la dieta.

Una de mis preferidas en pleno centro de Madrid es OH MY BIO en la calle Hortaleza.

http://ohmybio.es

Una de las cosas que más noto estos días, no se si es debido a beber tantos líquidos, a la dieta détox o a que… es que sudo muchísimo más.

Tengo menos apetito y a veces tengo que obligar a comer cuando llegan las horas, el hambre voraz está desapareciendo y solo quedan pequeños y momentáneos antojos de comer lo que no puedes.

Día 26 de Agosto, toca subirse a la báscula y ver resultados...

¿El no entrenar y el saltarme la dieta un día se vera reflejado? espero que no...

Mi peso de la semana pasada estaba en 72,1 y hoy estoy en 71,4 he bajado 700gramos, que para lo poco que he podido entrenar y el día desastroso que salte la dieta no esta mal.

La perdida de peso esta semana ha sido de masa muscular, como ya os comente no es lo ideal perder musculo pero es normal cuando estas en un proceso de perdida de peso y mas en una semana si no entrenas...

Y lo malo es que ha subido el índice de grasa

(como veis, eso de por un día no pasa nada... no es verdad)

Puedes darte algún capricho o tener un día libre que en mi caso aun no esta dentro de las normas que me ha puesto Keren, pero si te lo saltas por todo lo alto el resultado se va a notar.

hemos perdido unos centímetros mas de contorno estando ahora en 94cm

Vamos progresando pero sin despistarnos que aun nos queda trabajo.

GRACIAS POR LAS VISITAS Y LOS COMENTARIOS DE LAS ANTERIORES SEMANAS!!!

Cualquier duda o sugerencia no dudes en contactarme a través del apartado contacto y sígueme en:

INSTAGRAM: sergi_polo

TWITTER @Sergi_POLO

#ESTILODEVIDA #ejercicio #ENTRENAMIENTO #NUTRICION #salud